נשירת שיער היא תופעה מטרידה שמשפיעה על גברים ונשים בכל הגילאים, כשלפעמים מדובר בכמה שערות על הכרית בבוקר ולפעמים בדילול קיצוני שמשנה את המראה. הבשורה הטובה היא שבמקרים רבים אפשר לטפל בבעיה או לפחות להאט את קצב הנשירה. אז, מהם הגורמים לנשירת שיער ואיך לעצור נשירת שיער ולהחזיר לעצמכם את המראה של שיער חזק ובריא? המשיכו לקרוא!
מהי נשירת שיער ומהם הגורמים לנשירה?
כדי להבין איך לטפל בנשירת שיער, חשוב להכיר את הסיבות שגורמות לה. לכל אחד יש מחזור חיים טבעי של השיער, ולחלוטין תקין לאבד בין 80 ל-100 שערות ביום, והבעיה מתחילה כשקצב הנשירה עולה באופן משמעותי או כשהשיער לא צומח מחדש כמו שצריך. מחזור החיים הטבעי של שיער בנוי משלושה שלבים שהם צמיחה, מעבר ומנוחה, ובסיום שלב המנוחה, השערה נושרת באופן טבעי. אם פתאום התחלתם לראות יותר שערות על המסרק או במקלחת, ייתכן שיותר שערות נכנסו יחד לשלב המנוחה שזהו מצב שגורם לנשירה מוגברת זמנית.
הגורמים ההורמונליים לנשירת שיער
שינויים הורמונליים הם אחד הגורמים הנפוצים לנשירת שיער. כשאצל גברים, ההורמון DHT (דיהידרוטסטוסטרון) הוא האחראי העיקרי להתקרחות דפוסית גברית, ואצל נשים, שינויים הורמונליים בזמן היריון, לאחר לידה או בגיל המעבר יכולים לגרום לנשירה זמנית או ממושכת.
גורמים תזונתיים וחוסרים בוויטמינים
התזונה משפיעה ישירות על בריאות השיער, וחוסרים תזונתיים יכולים להוביל לנשירה מורגשת. הינה המחסורים הנפוצים ביותר שמשפיעים על השיער:
- ברזל: חיוני להעברת חמצן לזקיקי השיער, ומחסור בו מוביל לאנמיה שגורמת לנשירה
- ויטמין D: משפיע על מחזור השיער ויצירת זקיקים חדשים
- אבץ: חיוני ליצירת חלבוני השיער
- ביוטין (ויטמין B7): משתתף בייצור הקרטין שהוא החלבון העיקרי של השיער
גורמים גנטיים וסביבתיים
הגנטיקה משחקת תפקיד מרכזי בנשירת שיער, בעיקר בהתקרחות דפוסית. כשרוב המקרים של דילול שיער קשורים לנטייה תורשתית, כשהגנים מועברים הן מצד האב והן מצד האם. גם גורמים סביבתיים כמו זיהום אוויר, חשיפה לשמש וטיפול לא נכון בשיער (צביעה תכופה, שימוש במייבש שיער בחום גבוה) יכולים להחמיר את המצב.
מחלות ומצבי בריאות הגורמים לנשירת שיער
הינה כמה מצבים רפואיים שיכולים לגרום לנשירת שיער:
- הפרעות בתפקוד בלוטת התריס (תת או יתר פעילות)
- מחלות אוטואימוניות, כמו אלופציה אראטה שבה מערכת החיסון תוקפת את זקיקי השיער
- פסוריאזיס של הקרקפת
- טיפולים תרופתיים כמו כימותרפיה
מתח, לחץ וגורמים נפשיים
מצבי לחץ ומתח נפשי משמעותיים יכולים אף הם לשבש את מחזור צמיחת השיער ולגרום לנשירה מוגברת. למשל, סטרס כרוני מעלה את רמות הקורטיזול בגוף, והורמון הזה משפיע לרעה על זקיקי השיער ומזרז את המעבר שלהם לשלב המנוחה שאחריו השיער נושר.
טיפולים מבוססי תזונה למניעת נשירת שיער
התזונה משפיעה ישירות על בריאות השיער, כך ששינוי תזונתי יכול לעזור לתקן חוסרים ולשפר את מראה ובריאות השיער. כדי לטפל במצב הזה, הינה כמה המלצות לתזונה שבריאה לשיער.
מזונות מומלצים לחיזוק השיער
הינה כמה מהמזונות שיכולים לסייע לחיזוק השיער ומניעת נשירה:
- דגים שמנים (סלמון, מקרל, סרדינים): מקור מצוין לחומצות שומן אומגה 3 שמזינות את זקיקי השיער ומשפרות את הגמישות שלו
- ביצים: מכילות חלבון איכותי, ביוטין וויטמינים מקבוצת B שחיוניים לבריאות השיער
- עלים ירוקים (תרד, קייל): עשירים בברזל, ויטמינים A ו-C שתומכים בייצור החלבונים בשיער
- אבוקדו: מקור מצוין לויטמין E שמגן על השיער מנזקי חמצון
תוספי תזונה יעילים נגד נשירת שיער
אם קשה להשיג את כל רכיבי התזונה שדרושים מהמזון בלבד, הינה תוספי תזונה שיכולים להשלים את החסר:
- ביוטין: משפר את רמות הביוטין ויכול לעזור במקרים של נשירת שיער על רקע חוסר בו
- קומפלקס ויטמיני B: תומך במטבוליזם של תאי השיער ובהתחדשות שלהם
- תוספי ברזל: יעילים במיוחד לאלה שסובלים מאנמיה
לפני שאתם לוקחים תוסף תזונה כלשהו, חשוב להתייעץ עם רופא כדי לוודא שאכן יש חוסר וכדי להימנע מצריכת יתר שעלולה גם היא להזיק.
טיפולים רפואיים לנשירת שיער
כשטיפולים טבעיים וביתיים לא מספיקים, יש פתרונות רפואיים שהוכחו כיעילים בטיפול בנשירת שיער. הינה כמה אפשרויות שיכולות לעזור לכם להתמודד עם המצב.
תרופות מרשם נגד נשירת שיער
שתי התרופות העיקריות שאושרו לטיפול בנשירת שיער הן:
- מינוקסידיל: תרופה מקומית שמגבירה את זרימת הדם לקרקפת ומעודדת צמיחת שיער, והיא זמינה בריכוזים של 2% (בעיקר לנשים) ו-5% (בעיקר לגברים)
- פינסטריד: תרופה פומית שחוסמת את הפעילות של ההורמון DHT שגורם להתקרחות דפוסית גברית, והיא מיועדת בעיקר לגברים ויש לה תופעות לוואי אפשריות שקשורות לתפקוד המיני
שתי התרופות האלה דורשות שימוש קבוע ורציף, והפסקת הטיפול תגרום לחזרת הנשירה. יש להתייעץ עם רופא לפני התחלת טיפול בהן.
טיפולים מתקדמים במרפאה
טיפולים מתקדמים יותר שנעשים במרפאות מקצועיות הם:
- טיפול PRP: הזרקת פלזמה עשירה בטסיות מדמו של המטופל לקרקפת, דבר שמעודד ריפוי וצמיחת שיער
- טיפולי לייזר בעוצמה נמוכה: מגרים את זקיקי השיער ומעודדים צמיחה, בעיקר בשלבים הראשונים של הדילול
- מיקרונידלינג: דקירות זעירות בקרקפת שמעוררות תהליכי ריפוי וצמיחת שיער
פרוצדורות והשתלות שיער
כשהנשירה מתקדמת מאוד, השתלת שיער היא פתרון קבוע ויעיל. בפרוצדורה הזו, זקיקי שיער נלקחים מאזורים עמידים לנשירה (בדרך כלל מהחלק האחורי של הראש) ומושתלים באזורים המדוללים. הינה השיטות העיקריות:
- FUT: לקיחת רצועה של עור עם שיער מהחלק האחורי של הראש והשתלת יחידות זקיקים באזורים המדוללים
- FUE: הוצאת זקיקים בודדים מאזורים עמידים והשתלתם באזורים המדוללים
התוצאות הסופיות של השתלת שיער נראות לאחר כ-12 עד 18 חודשים, והן בדרך כלל קבועות, כי הזקיקים המושתלים עמידים בפני נשירה.
